字體太小，可放大觀看，直接上攻略，京藏號(hào)鐵路專列旅游約5月19日、6月28日（以鐵路調(diào)令為準(zhǔn)）全年預(yù)計(jì)就兩班專列，也可能加班微/信更新一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，先到先得，簽約正規(guī)旅游合同，住在有氧專列和供養(yǎng)酒店，所有明細(xì)攻略都放在文章下面，期待您的加入，報(bào)名事宜請咨詢張經(jīng)理138 9889 2433（←長按復(fù)制添加）
各位家人需要注意，參加西藏旅游都是北京上車，全國可以待定到北京機(jī)票火車動(dòng)車票，讓您一站式跟旅行團(tuán)參加我們專列；

京藏號(hào) 西藏拉薩 羅布林卡 巴松措 雅尼濕地 魯朗林海 雅魯藏布大峽谷 卡定溝 羊卓雍措 塔爾寺 青海湖 茶卡鹽湖 貴德丹霞專列14日【自愿購物】

• 參考行程

第1天含：無餐宿：火車上

北京西站——西寧

北京西乘坐T175（13：05--10:38）/Z151（15:59--14:25）。T175：保定（14:25）石家莊北站(15:55）太原站（18:31）Z151：石家莊站（18:24）

【溫馨提示】1. 西藏屬高原地區(qū)，建議進(jìn)入高原之前，進(jìn)行身體檢查。2.攜帶身份證原件，并在集合時(shí)間到達(dá)北京西站，統(tǒng)一進(jìn)站乘車。3.火車上不含餐，請自帶餐食。餐車可自行點(diǎn)餐。

第2天含：無餐宿：西寧海拔2261米

西寧

T175(10:38 到達(dá))/Z151(14:25 到達(dá))抵達(dá)西寧，當(dāng)天無行程。西寧天獨(dú)厚的自然資源和絢麗多彩的民俗風(fēng)情，使它成為青藏高原上的一顆璀璨的明珠。當(dāng)天可閑逛市區(qū)，品味西北地道美食盡情體驗(yàn)西寧的獨(dú)特魅力。

【溫馨提示】1. 早晚溫差較大，請攜帶防風(fēng)保暖外套。2. 出行注意安全，攜帶好貴重物品。

第3天含：早中晚餐宿：青藏有氧專列

西寧-塔爾寺-青海湖-西寧-拉薩

【塔爾寺】塔爾寺是青海省和中國西北地區(qū)的佛教中心和黃教的圣地，整座寺依山疊砌、蜿蜒起伏、錯(cuò)落有致、氣勢磅礴，寺內(nèi)古樹參天，佛塔林立，景色壯麗非凡。塔爾寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，遠(yuǎn)近聞名。隨后乘車前往青海湖。【青海湖】5A：青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地內(nèi)，既是中國最大的內(nèi)陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。晚 23:20 西寧站乘青藏有氧旅游專列 Y971（23:20--21:30）赴拉薩。

【溫馨提示】1、全天以戶外觀光線路為主，請攜帶好防風(fēng)、防曬等物品。2、西寧氣候干燥可攜帶鼻腔軟膏和潤喉片緩解鼻咽部不適。

第4天含：無餐宿：拉薩海拔3650米

西寧——拉薩

列車行駛途中沿途可以全程飽覽青藏高原的絕美風(fēng)光，可以看到長江源頭第一橋沱沱河大橋、世界海拔最高的淡水湖措那湖、中國第一神山雄偉壯闊的昆侖山脈，翻越海拔 5230 米的唐古拉山口；沿途還會(huì)看到眾多珍貴的野生動(dòng)物。列車廣播介紹所到之處的景致，提醒游客不要錯(cuò)過每一站風(fēng)景。晚 21 點(diǎn) 30 分左右抵達(dá)拉薩，入住酒店休息，適應(yīng)高原氣候。

【特別提示】1.短時(shí)間進(jìn)入高原，均可產(chǎn)生頭疼、頭昏、心悸、氣短等反應(yīng)，重者食欲減退、惡心、嘔吐等為急性高原反應(yīng)，請?zhí)崆白詡湮餮髤⒑�片或提前飲用紅景天，攜帶高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。出現(xiàn)上述情況要情緒放松，多喝水、吃顆糖或者口服葡萄糖。2.抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒，多飲水及吃水果，勿飽食。3.聽從我社工作人員及導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)聯(lián)系隨隊(duì)醫(yī)生或者聯(lián)系醫(yī)院就診。

第5天含：早中晚餐宿：林芝海拔2900米

拉薩-巴松措-林芝八一鎮(zhèn)

伴著晨間的露水和薄霧沿著美麗的林拉公路沿途觀賞拉薩河前往素有“西藏江南”之稱的—林芝。沿途遠(yuǎn)觀墨竹工卡縣和米拉山口（海拔：5013，拉薩與林芝的分界線）之后沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光。景色迷人，途經(jīng)景點(diǎn)眾多，是青藏高原的河流之一。【巴松措】5A：藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面積達(dá) 6 千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里，有“小瑞士”美譽(yù)的巴松措景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂。巴松措在 1994 年被評為國家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)， 2001 年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號(hào)。

【溫馨提示】1.全天以戶外觀光線路為主，主要是優(yōu)美的自然風(fēng)光。當(dāng)天坐車時(shí)間長,較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。（米拉山口屬于高海拔地區(qū)，下車休息時(shí)切勿劇烈運(yùn)動(dòng)）2.建議游客朋友自帶一些佐食在車上食用。如有易暈車的游客，請?jiān)诔霭l(fā)前自備暈車藥。3.導(dǎo)游會(huì)安排在途中美麗風(fēng)景處停車拍照，以盡收今日美麗風(fēng)景， 但注意安全。 林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具。

第6天含：早中晚餐宿：林芝海拔2900米

八一鎮(zhèn)-雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷-魯朗林海-八一鎮(zhèn)

【雅尼濕地】（原苯日神山景區(qū)）：當(dāng)雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，畫出一幅壯闊而秀美的畫卷。雅尼國家濕地公園位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩線近 7000 公頃水面，海拔 2920 米。從這這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。這驚艷的濕地美景，曲線蜿蜒，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美的讓人心悸。【雅魯藏布大峽谷】5A：1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”。沿途藍(lán)天、白云、 雪山、山花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員)觀賞大渡卡古堡遺址、魔心石、玉松田園風(fēng)光, 在大峽谷觀景臺(tái)可近距離觀賞世界最美麗的山峰、世界第十五高峰—海拔 7782 米的南迦巴瓦峰，見證世界罕見而獨(dú)特的峽谷風(fēng)貌。【魯朗林海】4A：魯朗藏語意為“龍王谷”，“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽(yù)。位于被譽(yù)為“雪域瑞士”的西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，整個(gè)景點(diǎn)如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

【溫馨提示】1. 林芝地區(qū)海拔約 2900 米，氣候宜人富氧舒適，請盡情呼吸清新空氣。盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到觀賞世界最高峰。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。不過八一鎮(zhèn)氣候相對潮濕，請注意常備外衣保暖。2. 大峽谷景區(qū)為循環(huán)觀光車，地接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客，導(dǎo)游不帶客人進(jìn)入景區(qū)游玩的，敬請諒解！

第7天含：早中晚餐宿：拉薩海拔3650米

八一鎮(zhèn)-卡定溝-走進(jìn)藏寨-拉薩

【卡定溝】3A：林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風(fēng)貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響,峽谷兩側(cè)山高崖陡,疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。駐足在唐蕃古道上，仿佛又見到當(dāng)年文成公主進(jìn)藏時(shí)的浩蕩。【走進(jìn)藏寨】：參觀藏民生活居住地，了解藏文化，藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。

【溫馨提示】1.回拉薩車程時(shí)間較長，但路況較好，沿途一路美景作伴，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領(lǐng)略不一樣的西藏。

第8天含：早中晚餐宿：拉薩海拔3650米

拉薩-布達(dá)拉宮-羅布林卡-大昭寺廣場（八廓街）

【布達(dá)拉宮】5A:：布達(dá)拉宮是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。它依山壘砌，群樓重疊，是中華民族古建筑的精華之作。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高 117 米，外觀 13 層，內(nèi)為9 層，五座宮頂覆蓋鎏金銅瓦，金光燦爛，氣勢恢宏。布達(dá)拉宮前的布達(dá)拉宮廣場，是世界上海拔最高的城市廣場。重要說明：接布達(dá)拉宮管理處通知，布達(dá)拉宮（文物保護(hù)）限制參觀，每家旅行社每天參觀名額有限，為保證所有客人按行程約定順利參觀，我司及相關(guān)地接旅行社通過多種渠道來解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導(dǎo)游安排，因參觀布宮實(shí)行實(shí)名制，游客名單入藏前已上傳至布宮相關(guān)部門審核，并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會(huì)出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會(huì)出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)等待時(shí)間較長的情況，望請游客諒解。【羅布林卡】4A：：是歷代達(dá)賴?yán)�嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式風(fēng)格園林。經(jīng)過二百多年的擴(kuò)建，全園占地 36 萬平方米，園內(nèi)有植物 100 余種，不僅有拉薩地區(qū)常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內(nèi)地移植或從國外引進(jìn)的名貴花卉，堪稱高原植物園。是西藏人造園林中規(guī)模最大、風(fēng)景最佳的、古跡最多的園林。【大昭寺廣場】（自行游玩）：八廓街又叫八角街，擁有古樸的文化底蘊(yùn)、悠久的歷史傳統(tǒng)，此街集西藏土特產(chǎn)銷售、旅游觀光、具有代表性的民風(fēng)民俗、西藏特色古建筑等為一體，是拉薩旅游必去之處。（客人可自行參觀大昭寺景區(qū)。）

【溫馨提示】1、參觀布達(dá)拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進(jìn)入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)。2、散團(tuán)之后屬于自由活動(dòng)時(shí)間，無導(dǎo)游服務(wù)，請注意人身財(cái)產(chǎn)安全，如遇到任何問題，可及時(shí)聯(lián)系我們的工作人員。

第9天含：早中晚餐宿：拉薩海拔3650米

拉薩-羊湖-藏醫(yī)博覽中心-拉薩

【羊卓雍措】3A：（游覽約 1 小時(shí)）：藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖面平靜，一片翠藍(lán)，仿佛如山南高原上的藍(lán)寶石。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。之后乘車返回拉薩前往藏醫(yī)博覽中心。

【溫馨提示】1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景。2.羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用；如確實(shí)有興趣拍照，最好先商量好價(jià)錢，免得先拍照后再被漫天要價(jià)。

第10天含：早中晚餐宿：拉薩海拔3650米

拉薩-牦牛博物館-扶貧工藝館-娘熱民俗風(fēng)情園

【牦牛博物館】：是我國唯一一座以牦牛和牦牛文化為專題的博物館，創(chuàng)始人、館長為吳雨初。牦牛博物館以"牦牛精神"(憨厚、忠誠、悲憫、堅(jiān)韌、勇悍、盡命)為建館理念，以牦牛為載體，展示與之相依的藏族歷史文化，從自然與科學(xué)的牦牛、歷史與人文的牦牛、精神與藝術(shù)的牦牛三個(gè)部分，詳細(xì)介紹牦牛的起源、馴化，牦牛與藏族人民共同創(chuàng)造的西藏文化以及藝術(shù)作品里的牦牛文化。隨后驅(qū)車前往拉薩扶貧工藝館，拉薩的手工藝品非常豐富，獨(dú)具藏族風(fēng)情特色，凝聚著藏族人們的智慧與勞動(dòng)，令人愛不釋手。【娘熱民俗風(fēng)情園】3A：娘熱民俗風(fēng)情園位于拉薩市北郊的娘熱溝，是拉薩市具有較高文化內(nèi)涵的純民俗景點(diǎn)。早在 4500 年前就有藏族先民在此繁衍生息。藏傳佛教第一篇石刻嘛呢經(jīng)(六字真言)就矗立在園內(nèi)。在這里能體驗(yàn)到傳統(tǒng)藏民族的生活，了解藏文化發(fā)展的歷程。專場的民間歌舞及藏戲表演在拉薩非常有名，游客們歡聚一堂跳起優(yōu)美的鍋莊舞。

【溫馨提示】1.景區(qū)內(nèi)游覽請注意自身安全，準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

第11天含：早餐宿：青藏有氧專列

拉薩——西寧

早餐后乘車前往拉薩站 8:30 乘青藏有氧旅游專列Y972（8:30--6:00）赴西寧。

【溫馨提示】今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達(dá)拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。再見，我親愛的布達(dá)拉！再見，我摯愛的雪域陽光！ 早餐后退房，按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下。

第12天含：早中晚餐宿：茶卡海拔3059米

西寧-茶卡鹽湖-貴德丹霞

早 6：00 到達(dá)西寧，【茶卡鹽湖】4A：茶卡鹽湖面積空曠、地勢平坦，湖面極具有強(qiáng)烈的反射能力，如同一面為天空梳洗打扮而準(zhǔn)備的鏡子，被稱為中國的“天空之鏡”。茶卡鹽湖是"青海四大景"之一，以其為核心的茶卡鹽湖景區(qū)是生態(tài)游與工業(yè)游并舉的景區(qū)。2016 年 10 月，茶卡鹽湖景區(qū)被原國家旅游局評為國家 4A 級景區(qū)并授予"最佳旅游秩序景區(qū)"、 "全國旅游系統(tǒng)先進(jìn)集體"的榮譽(yù)稱號(hào)。【貴德丹霞】：景區(qū)內(nèi)丹霞地貌悠久奇特，山峰突兀林立，地質(zhì)造型古怪神奇，山體色彩呈七種顏色，故又稱七彩峰叢軒轅后土。國家級地質(zhì)公園、省級文化產(chǎn)業(yè)示范基地并正在申報(bào)國家級文化產(chǎn)業(yè)示范基地，攝影、創(chuàng)作、美術(shù)、影視等多個(gè)機(jī)構(gòu)在公園設(shè)立了基地。 景區(qū)由十三個(gè)文化主題廣場和七條丹霞峽谷組成，尤其是女媧峽、千佛峽、通天峽等都是世界上罕見的自然奇觀。

【溫馨提示】1. 今日全天以戶外線路為主。準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。2.湖邊請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，在天空之鏡盡情留影。

第13天含：早中餐宿：火車上

茶卡-西寧-北京

早餐后乘車返回西寧后乘 T176(12:10--9:37）/Z152（14:00--14:26)西寧發(fā)車返北京。

【溫馨提示】1.根據(jù)所乘列車時(shí)間安排送站，請攜帶好物品，聽從全陪人員安排有序乘車。

第14天含：無餐宿：無

T176 (9:37)/Z152(14:26) 分抵達(dá)北京西站，回到溫馨的家。

T176:太原（04:38）石家莊北（06:40）保定（08:01）Z152:石家莊（11:41）保定（13:00）

• 費(fèi)用說明

成人：5180元/人

兒童：2680元/人（只含當(dāng)?shù)剀嚒⒉汀��?dǎo)服）

服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)：

【住宿標(biāo)準(zhǔn)】當(dāng)?shù)卣邕x四鉆級酒店，當(dāng)?shù)仉p人標(biāo)準(zhǔn)間，獨(dú)立衛(wèi)生間，單房差：1580元/人。

參考酒店：

拉薩參考酒店：豐緣大酒店/吾思藏酒店/岷山銀橋/岷山圣瑞斯或同級；

林芝參考酒店：東辰錦輝/柏櫟薈舍/中恒臧吉/萬清堂/林芝岷山或同級；

西寧參考酒店：白云翔羚/康鉑酒店/宜采青航或同級；

茶卡參考酒店：金陵昊軒/東晨酒店/長鑫臻品或同級；

【用餐標(biāo)準(zhǔn)】當(dāng)?shù)赜貌停何鲗幎问�人一�?十菜一湯；西藏段八人一桌/十菜一湯 （餐標(biāo)：50元/人，如用餐不足十人一桌，餐量種類相應(yīng)減少但維持個(gè)人餐標(biāo)不變，不含酒水），火車上

不含餐可到餐車自行點(diǎn)餐。拉薩飲食多為川菜，且條件有限，有些行程為路餐，請客人從出發(fā)地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時(shí)之需。如因個(gè)人原因放棄用餐，餐費(fèi)不退。

【旅游交通】空調(diào)硬臥包廂+青藏公司供氧旅游專列；當(dāng)?shù)卣��?guī)旅游車；因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時(shí)間行車，車負(fù)荷較大，可能會(huì)遇到汽車拋錨并影響行

程的情況，旅行社對此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。

【導(dǎo)游服務(wù)】專業(yè)持證地接導(dǎo)游講解服務(wù)；因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，導(dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解。

【領(lǐng)隊(duì)服務(wù)】旅行社工作人員陪同服務(wù)。

【提供保險(xiǎn)】含西藏游高額旅游人身意外險(xiǎn)。

【購物自費(fèi)】全程2個(gè)購物店自愿購買，1個(gè)自費(fèi)項(xiàng)目：拉薩文成公主演出。

【特殊說明】此條款內(nèi)容作為游客與旅行社旅游合同附件的重要內(nèi)容，游客簽訂協(xié)議即為同意以下條款請您仔細(xì)閱讀！

行程說明：

1.景點(diǎn)游覽、自由活動(dòng)、自費(fèi)游覽項(xiàng)目以當(dāng)天實(shí)際游覽為準(zhǔn)。出游過程中，游覽中不允許擅自

離團(tuán)（自由活動(dòng)除外）。如因游客自身原因放棄行程，均視為自愿放棄，放棄行程期間的人身

安全由旅游者本人自行負(fù)責(zé)。

2.主要景點(diǎn)的游覽時(shí)間，以行程中景點(diǎn)標(biāo)注時(shí)間為準(zhǔn)；

3.本社有權(quán)更改往返進(jìn)出地點(diǎn)， 調(diào)整游覽行程先后順序， 但游覽內(nèi)容不會(huì)減少，標(biāo)準(zhǔn)不會(huì)降低，

準(zhǔn)確行程以出團(tuán)通知為準(zhǔn)！

4.報(bào)價(jià)不包含行程所列首道景點(diǎn)門票，不包含景區(qū)內(nèi)小交通及個(gè)人消費(fèi)。

注意事項(xiàng)：

1.退費(fèi)說明：

（1）客人中途脫團(tuán)費(fèi)用不退；

（2）如自愿放棄當(dāng)?shù)鼐包c(diǎn)、用餐、住宿及贈(zèng)送項(xiàng)目其費(fèi)用均不退還；

2.健康說明：

專列屬長途旅行、時(shí)間長、溫差大，報(bào)名時(shí)請仔細(xì)閱讀相關(guān)注意事項(xiàng)，游客在充分了解旅途的辛苦和行程中醫(yī)療條件有限的前提下， 確認(rèn)自己的身體狀況適合參加本次旅游活動(dòng)后方可報(bào)名參團(tuán)，因個(gè)人既有疾病和身體殘障在旅游行程中引起的疾病進(jìn)一步發(fā)作和傷亡，旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任，現(xiàn)有的保險(xiǎn)公司責(zé)任險(xiǎn)和意外險(xiǎn)條款中，此種情況也列入保險(xiǎn)公司的免賠范圍。旅行社為非健康醫(yī)療專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)，無法判定游客的身體健康狀況是否適合參加本次旅游活動(dòng)，游客和旅行社簽訂旅游合同，即視為游客已經(jīng)了解本次旅行的辛苦程度和行程中醫(yī)療條件有限的前提，并征得專業(yè)醫(yī)生的同意。

（1）報(bào)名時(shí)旅游者應(yīng)確保身體健康，并如實(shí)告知自身真實(shí)情況，根據(jù)自身情況備好常用藥和應(yīng)急藥品，如隱瞞自身真實(shí)情況及自身疾病引起的后果，游客自行承擔(dān)責(zé)任，出團(tuán)前游客須簽字確認(rèn)《游客健康申明及承諾函》（附件一）和《擔(dān)保書》（附件二）；70 歲以上老人需有成年直系親屬陪同并出示三甲醫(yī)院健康證明！（需含心肺功能檢查的近半年內(nèi)的體檢報(bào)告，聽取醫(yī)生建議。）并同時(shí)簽署（附件一）以及（附件二）。

（2）西藏特殊的地理環(huán)境，可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，在旅游過程中，如果本人由于身體不適或其他原因?qū)е鲁霈F(xiàn)本人不能繼續(xù)完成行程的情形， 或出現(xiàn)需要旅行社協(xié)助提前返回出發(fā)地的情況，本人承擔(dān)全部責(zé)任以及發(fā)生的全部費(fèi)用。

（3）有聽力、視力障礙的游客須有健康旅伴陪同方可參加，個(gè)人有精神疾病和無行為控制能力的不接收其報(bào)名。

3.安全防范：旅行社的導(dǎo)游工作人員和其他工作人員無法為游客提供一對一的服務(wù)，旅行社工作人員在接待報(bào)名時(shí)已經(jīng)充分告知本行程中的注意事項(xiàng)和對游客身體健康要求， 旅游活動(dòng)中游客必須注意自身安全和隨行未成年人的安全，保管好個(gè)人證件、個(gè)人財(cái)物、貴重物品等。

4.未成年人保護(hù)： 旅行社不接收未滿十八周歲、 不具備完全民事行為能力的未成年人單獨(dú)參團(tuán)，未成年人必須有成年人陪伴方可參團(tuán)，一起報(bào)名的成年即為其參團(tuán)過程中的監(jiān)護(hù)人，有責(zé)任和義務(wù)做好未成年人的安全防范工作。

5.行程中的景點(diǎn)、餐廳、長途中途休息站等以內(nèi)及周邊購物店等非旅行社安排的購物場所，不建議購買，若商品出現(xiàn)質(zhì)量問題，旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任；

6.列車上及旅行途中禁止飲酒！

7.如遇人力不可抗拒的因素或安全等法律規(guī)定等因素導(dǎo)致行程延誤或不能正常游覽的， 旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任，所增加費(fèi)用由客人自理。

8.旅游活動(dòng)專列鋪位及各地住宿、用車均為組團(tuán)社提前預(yù)交款買斷銷售，一經(jīng)報(bào)名可在出團(tuán)前10 天以上可換人，不得改期，不得退票。

9.由于旅游產(chǎn)品服務(wù)是生產(chǎn)與消費(fèi)同時(shí)進(jìn)行的無形產(chǎn)品，自身涉及多環(huán)節(jié)、綜合復(fù)雜多樣性的特點(diǎn)；請游客在當(dāng)?shù)胤��?wù)有何不滿意之處，敬請及時(shí)告知我社，以便在現(xiàn)場核實(shí)，及時(shí)處理。

10.為保證我們的服務(wù)質(zhì)量，請游客在游覽結(jié)束之前，本著公平、公正、實(shí)事求是的原則認(rèn)真填寫《游客服務(wù)質(zhì)量反饋書》，恕不受理因游客虛填或不填而產(chǎn)生的服務(wù)質(zhì)量后續(xù)爭議，以及

與意見單不符合的投訴！

景點(diǎn)門票收費(fèi)表：

行程中景點(diǎn)門票按照各年齡段憑本人身份證上的實(shí)際年齡當(dāng)?shù)噩F(xiàn)交！ （表格所列門票價(jià)格僅供參考，如遇政策調(diào)整，以當(dāng)?shù)芈糜尉皡^(qū)政策為準(zhǔn)）。備注：殘疾證，學(xué)生證，記者證等特殊證件，以當(dāng)?shù)卣�策為�?zhǔn)。

• 線路特色

行程特色

? 最獨(dú)特：專屬車廂（北京-西寧），專屬高原供氧旅游專列（西寧-拉薩往返）。

? 最安全：高海拔地區(qū)換乘青藏鐵路供氧列車，并配備專業(yè)高原醫(yī)護(hù)人員全程保障。

? 最舒適：甄選四鉆級標(biāo)準(zhǔn)酒店，拉薩高海拔地區(qū)酒店配備彌散式供氧設(shè)備。

? 最全面：一線多游，一路向西，白天全程飽覽青藏高原絢麗的風(fēng)光。

? 最貼心：資深旅行社工作人員全程陪同服務(wù)。

行程亮點(diǎn)

? 【布達(dá)拉宮】世界屋脊明珠。1994年被聯(lián)合國教科文組織列入《世界遺產(chǎn)名錄》；

? 【羅布林卡】藏語意為“寶貝園林”，是一座藏式風(fēng)格園林，堪稱高原植物園；

? 【卡定溝】又名嘎定溝，這里山勢險(xiǎn)要、高聳入云，是典型的峽谷地貌；

? 【巴松措】景色美不勝收實(shí)為人間天堂，有“小瑞士”美譽(yù)；

? 【魯朗林海】“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽(yù)；

? 【雅魯藏布大峽谷】親臨雅魯藏布江畔，觀世界最美的山峰-南迦巴瓦峰；

? 【羊卓雍措】西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，又被稱為“上面的珊瑚湖”；

? 【牦牛博物館】是我國唯一一座以牦牛和牦牛文化為專題的博物館;

? 【青海湖】中國最美的湖泊，也是中國內(nèi)陸最大的咸水湖；

?【茶卡鹽湖】被旅游者們稱為天空之鏡，“人一生必去的 55 個(gè)地方之一。

• 注意事項(xiàng)

西藏旅游注意事項(xiàng)

西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有問題的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。

1、不適宜到西藏旅行的人

（1）心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及有心臟病、血液疾病、腦血管疾病、嚴(yán)重貧血、高血壓、做過心臟搭橋的病人。

（2）支氣管哮喘、肺氣腫、肺結(jié)核、塵肺病。

（3）糖尿病有并發(fā)癥著、高危孕婦。

（4）重癥感冒、上呼吸道感染、在病愈之前切勿盲目進(jìn)入高原。

（5）重癥胃腸疾病、消化性潰瘍。

您如果從未進(jìn)過高原，那么建議您在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。如果您不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議您向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

（1）進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

（2）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免感冒進(jìn)藏，否則加重高反嚴(yán)重的話會(huì)引起肺水腫。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

（3）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍不適便引起高原緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。

（4）如果您從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病切勿盲目進(jìn)入高原。

（5）證件提示：請帶好身份證原件 (16 歲以下兒童須帶戶口本原件,16 歲以上兒童帶身份證原件)，在西藏旅游出行期間，身份證原件請隨身攜帶，便于景點(diǎn)和安檢需要。

（6）進(jìn)藏?cái)y帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，春季高原氣溫溫差大，需備好保暖內(nèi)衣、羊絨衫和厚外套等保暖衣物。

3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)

（1）應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿、高原安等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

（3）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧聽取專業(yè)醫(yī)生建議或盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，如有必要盡快離開高原地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

（4）由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件無法與內(nèi)地相比，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外， 還應(yīng)準(zhǔn)備水以及可口易消化的食物， 以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

（5）當(dāng)?shù)鼐幼≈�大量少�?shù)民族同胞，他們有自己的特殊的飲食習(xí)慣、宗教禁忌、請團(tuán)友尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，未經(jīng)過對方允許，請勿動(dòng)其物品及拍照，特別注意！

4、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

（1）剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明您不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2~4 天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

（2）剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

（3）人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若您上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使您更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，先不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。（4）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（5）注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

（6）在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

（7）遵守交通規(guī)則，過馬路時(shí)走人行橫道或地下通道。行車途中系好安全帶，并不要在車內(nèi)走動(dòng)，老人和兒童要有成年人陪護(hù)，以防不確定危險(xiǎn)。車輛在顛簸路段行駛過程中不要離開座位和飲食（主要是堅(jiān)果類），以免發(fā)生嗆水或卡咽危險(xiǎn)。

5、個(gè)人防護(hù)

西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈。配備防曬霜、潤唇膏，防曬系數(shù)大于 30 的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡，西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。